三伏天是减肥黄金期，但选对运动方式更关键。8月6日，湖南省人民医院心脏康复中心副主任医师龚勋表示，依据个体差异进行个性化评估后，低中强度长时间运动比高强度运动更有效。

龚勋介绍，想精准找到适合自己的运动强度，心肺运动试验（CPET）是“金标准”。

它通过监测运动时的氧气消耗、心率等，算出脂肪燃烧效率最高的心率区间（FatMax）。比如有人在120－130次/分钟时，快走或骑行40分钟，燃脂效果远超其他强度。

那么，这套实验要借助怎样的设备？又该如何完成？能取得怎样的效果……点开视频，一睹为快！

友情提醒：FatMax心率因人而异，别盲目跟风他人。想科学高效减脂、借助CPET获取专属数据、找准燃脂黄金区间，建议前往医疗机构寻求正规的帮助哦！

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记者/周倜

通讯员/张维夏李樱